이 책은 카이스트 명상과학연구소 명상 프로그램 개발자들이 대학생들에게 명상의 핵심을 전달하고 유용하게 활용할 수 있는 매뉴얼을 찾던 중 브라운대학교 명상과학연구팀이 개발한 대표적인 명상 프로그램 ‘마음챙김에 기반한 대학 생활(Mindfulness-Based College, MBC)’을 발견, 우리말로 옮겼다.

MBC 프로그램은 이제 막 성인이 된 청년들, 미래에 대한 기대와 불안과 걱정 속에서 치열하게 보내는 대학생을 위한 인생 설계 가이드이자 내면 성장 지침서이다.

저자는 20여 년간 경전 연구 경험을 바탕으로 MBC 프로그램을 개발했으며, 10여 년간 대학생과 일반 청년들을 대상으로 MBC 프로그램을 검증한 후, 구체적 실천법과 그 혜택을 한 권의 책으로 정리했다.

이 책에서 소개하는 MBC 프로그램은 약 2,500년 전 붓다가 개발한 16단계 호흡법을 기초로 삼는다. 《호흡마음챙김경》 또는 《아나빠나사띠 숫따(Ānāpānasati Sutta)》로 알려진 빠알리어 경전 내용을 일반화, 보편화, 과학화하여 핵심 기법들을 반영했다.

진로 설정, 성과 향상, 건강한 소셜 미디어 사용법, 사회적(친구·가족·연인·직장 또는 학교 동료)·정치적·물리적 환경(특히 집과 자연환경)을 개선하는 데 마음챙김 활용법을 안내하고 있다. 대학생은 물론 그들을 이끌고 돕는 다른 성인과 명상 지도자들에게도 유용한 도구가 될 것이다.

-신위현 기자